Nadměrné vypadávání vlasů? Co mi pomohlo
Vypadávání vlasů patří mezi problémy, které člověka ani nenapadne řešit, dokud ho osobně nepotkají. To byl i můj případ – odjakživa jsem měla husté, dlouhé vlasy, které nevyžadovaly příliš péče. Jak se však říká, usnula jsem na vavřínech a vypadávání vlasů na sebe nenechalo dlouho čekat. S nevzhlednými kouty a nečekaným úbytkem objemu jsem se však nehodlala smířit – a jelikož jsem boj s nadměrným vypadáváním vlasů úspěšně vyhrála, v dnešním článku se s vámi podělím o praktické tipy, které mi skutečně pomohly.
Kdy je padání vlasů ještě normální?
Možná při pohledu na hřeben plný vlasů přemýšlíte, zda je množství vypadaných vlasů ještě normální, nebo máte problém, který je třeba řešit. Hned na úvod vás můžu uklidnit – to, co mnohdy považujeme za nezdravé vypadávání vlasů, je zpravidla naprosto přirozené. Jelikož se vlasy pravidelně obměňují, za den nám přirozeně vypadne až sto vlasů. A pokud máte podobně jako já husté vlasy, může být tohle číslo ještě větší. To platí i v případě, že si jako majitelka kudrnatých vlasů nečešete kadeře každý den – při mytí vlasů jednoduše vyčešete všechny vlasy, které přirozeně vypadly v průběhu týdne, a není tak třeba se lekat jejich většího množství.
Problém nastává v případě, že je ztráta vlasů jasně viditelná při pohledu do zrcadla, ať už jde o ustupující kouty, výrazně menší objem či dokonce holá místa. Zároveň však dodávám, že v posledním případě by se mohlo jednat o hlubší zdravotní problém (zpravidla hormonálního charakteru), a je tak lepší vyrazit k lékaři či na preventivní rozbor krve.
Základem řešení je odhalení příčiny
Právě určení důvodu, proč vlasy začaly nadměrně padat, pro mě bylo naprosto klíčové. Příčin náhlé ztráty vlasů existuje poměrně hodně, namátkou například chronický stres a úzkosti, nevhodná péče o vlasy, nešetrné zacházení, deficit některých důležitých živin či třeba hormonální nerovnováha, typicky po porodu či v menopauze. Mezi závažnější důvody patří například porucha funkce štítné žlázy, lupénka či anémie.
Moje cesta za hustými vlasy
Jelikož mě nějaký závažnější zdravotní problém netrápí a hormony mám také v pořádku, bylo mi jasné, že příčinu je třeba hledat někde jinde. Co mi tedy nakonec pomohlo?
Kritický pohled na jídelníček
Jakožto zastánkyně názoru, že většinu problémů s vlasy a pletí je třeba řešit primárně zevnitř, mým prvním krokem byla pečlivá analýza mého jídelníčku, respektive živin, které tělu (ne)dodávám. Pátrání to bylo poměrně snadné – jakožto vegetariánka jednoduše občas zapomínám na dostatečný příjem bílkovin, nemluvě o některých mikroživinách, jako je vitamín B12, železo či zinek.
Do jídelníčku jsem proto zařadila větší množství mléčných výrobků, vajíček, luštěnin, ale také třeba špenátu. Zkrátka a dobře jsem se snažila, aby byl můj talíř co nejpestřejší a bohatý na všechny makroživiny i stopové prvky.
Doplňky stravy
Pokud se stejně jako já vyhýbáte masu, případně všem živočišným výrobkům, nebo jednoduše trpíte nějakou tou alergií nebo potravinou intolerancí, asi mi dáte za pravdu, že příjem všech živin rozhodně není žádná hračka. Rozhodla jsem se proto nic nepodcenit a potřebné živiny tělu dodat i doplňky stravy.
Po pečlivém průzkumu jsem se rozhodla namísto některého z mnoha přípravků proti vypadávání vlasů zvolit multivitamin, který obsahují prakticky všechny základní prvky. Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv variantu, chybět by nemělo zejména železo, zinek, vitamíny B komplexu a především biotin neboli vitamín H, který prospěje také vašim nehtům a pleti. Pozor dejte také na zvýšený příjem vitamínu A a selenu, které mohou vypadávání vlasů naopak výrazně zhoršit.
Experimenty s vlasovou péčí
Jelikož moc dobře vím, že výsledky úpravy jídelníčku jsou vždycky na dlouhou trať, rozhodla jsem se je podpořit také změnou vlasové kosmetiky. Po krátkém a poměrně neúspěšném experimentu s tzv. no poo metodou (tedy kompletním vynecháním klasických šampónů a kondicionérů) jsem nakonec zakotvila u vlasové kosmetiky s obsahem kofeinu. Ten jakožto stimulační látka pomáhá prokrvit pokožku hlavy, a zvýšit tak množství živin, které se dostane do vlasové cibulky. Výsledkem je nejen snížení vypadávání vlasů, ale také jejich rychlejší růst.
Druhým zásadním krokem v oblasti vlasové péče pro mě bylo zařazení vlasových sér. Přestože v oblasti nejrůznějších sér na pleť nejsem žádným zelenáčem, vlasová séra pro mě byla novinkou a troufnu si říct, že i příjemným překvapením. Na radu kadeřnice jsem jejich aplikaci spojila s masáží vlasové pokožky, která by podobně jako kofein měla zvýšit její prokrvení.
Šetrné zacházení s vlasy
Asi nejzásadnějším bodem na mé cestě za obnovou hustoty vlasů však byl způsob, jakým je upravuji. Zatímco dříve jsem prakticky celé dny nosila vlasy stažené do pevného drdolu či ohonu, dnes nedám dopustit na skřipce do vlasů či volně spletené copy. Nejen, že téměř okamžitě ubylo vypadaných vlasů při večerním česání, ale především jsem se prakticky úplně zbavila bolestí hlavy, které u mě bývaly na skoro denním pořádku.
Ruku v ruce s šetrnými účesy jde také tepelná úprava vlasů. Pokud si (podobně jako dříve já) fénujete vlasy na nejvyšší stupeň, dennodenně je žehlíte či kulmujete a slovo termoochrana vlasů není ve vašem slovníku, příčina lámaní a padání vlasů by mohla ležet právě tady.
Omezení stresu
Posledním bodem, se kterým stále trochu bojuji, ale zároveň věřím, že je pro zdravé vlasy naprosto klíčový, je omezení stresu. Přestože se to může zdát poněkud obtížné, zkuste zvolnit a dopřát si dostatek času na odpočinek a relaxaci. To platí i v samotné oblasti vypadávání vlasů – tím, že budete denně kontrolovat, kolik vlasů vám zase vypadlo, ničemu nepomůžete. Právě naopak.
Moje tipy proti padání vlasů
Pokud bych měla nějak shrnout, co mi skutečně pomohlo proti vypadávání vlasů, jednoznačně jde o kombinaci hned několika faktorů. Kromě vhodného a kvalitního šampónu a šetrné vlasové péče doporučuji především hlídat, zda skutečně dodáváte tělu všechny potřebné vitamíny a minerály. Z hlediska správného fungování hormonální soustavy je pro nás ženy neméně důležitý také dostatečný příjem zdravých tuků, ať už se vám reklama na dietní nízkotučný jogurt snaží namluvit cokoliv.
A poslední tip na závěr – klíčem k obnově krásných a hustých vlasů je především trpělivost; ať už si na vlasy dáte sebedražší produkt, výsledky neuvidíte dříve než za pár týdnů.